150 gram lor 4 yumurta +80 gr yulaf 2 ölçek whey 80 gram çiğ pirinç 400 gram tavuk
o1adiyamanli chat messages & community feed
Browse all chat messages from o1adiyamanli's Kick streams. View real-time and past conversations, community interactions, and chat history in one place.
Chat messages
Çok pahalı değil ki beslenme hepsi uygun şeyler zaten
160.170 gram protein 2300 kalori çok rahat hem zayıflatır hemde kas gelişimine destek olur.
1 gece önceden dolapta bekletirsen çok da güzel oluyor whey protein ile
Yarışmacı değilsin sonuçta
et,tavuk yaptığın zaman zaten istediğin gibi yapabilirsin o sana kalmış :D hep tatsız,tuzsuz yapmak zorunda değilsin
Bu yazdığım şekil besleniyorum şuan
akşam 40 gram pirinç 200 gram et,tavuk
Öğle 40 gram çip pirinç 200 gram kıyma
Sabah 80 gram yulaf, 1 ölçek whey protein, 4yumurta+150gram lor peyniri +yeşillik,domates
Şekersiz hiçbirşey yokki zaten fakat şekerin önemli olanı, nereden ve nasıl alındığı
şeker ihtiyacını çok rahat karşılıyor + tatlandırıcı da koyarsa
cream of rıce + fıstık ezmeli ve sos ile çok rahat kilo aldırır
limon chescake li çok iyi
sa